兒童送醫(yī)急救時家長必須了解的信息
2023-01-30
如何提高免疫能力 怎么提高身體免疫力
更新時間：2022-08-09 00:05:58作者：佚名
1、均衡營養(yǎng)合理膳食，人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物，各種營養(yǎng)素必須合理搭配，任何一種攝入不足或過量都有損于人體的免疫系統(tǒng)。營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素和礦物質(zhì)。
2、加強運動張弛有度，運動，已經(jīng)是全人類都在主張的生活習(xí)慣。適當(dāng)?shù)倪\動，是提高免疫力的有效途徑。此外，運動還能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、運動系統(tǒng)和骨骼等，從而提高人體的免疫力。
3、按時作息保證睡眠，睡眠左右著人體的免疫功能。美國佛羅里達大學(xué)的免疫學(xué)家貝里·達比教授研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力作了一系列的研究，得出結(jié)論：睡眠除了可以消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力以外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關(guān)系。
4、情緒樂觀笑口常開，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。
本文標簽： 如何提高免疫能力