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1、心態(tài)

首先練者要了解太極拳形成和基本原理特點，理解太極的慢源自需要“內(nèi)聽”讓身體領(lǐng)悟內(nèi)在的感覺，理解動作表面的形實質(zhì)需要內(nèi)在是每關(guān)節(jié)細微逐個銜接節(jié)節(jié)貫穿來形成動作的，這些都需要身體和意識去感覺和指揮練習，逐步感悟，單從看別人的動作是看不出的。切不可急功近利，要踏踏實實一步一步學習。

2、速度

打太極拳速度因人而異，根據(jù)初練者領(lǐng)悟能力的大小來練習。建議不要貪圖快速學上手，慢動作練習有利準確學習掌握準確動作架勢，特別是動作過程和定勢體會身體內(nèi)在細微感覺，這樣有利領(lǐng)悟體會合勁，達到周身相隨，上下相合，連綿貫穿。

3、架勢

初學太極拳，架勢不要過于低下。因為初練者各個關(guān)節(jié)和經(jīng)絡沒有打開，容易損傷，容易發(fā)生關(guān)節(jié)和經(jīng)絡疼痛（初學者大多數(shù)會感到膝蓋痛或大腿疼，那是正?，F(xiàn)象，不必擔心，一般一個星期左右就會好轉(zhuǎn)，要是疼痛時間過長，那就要看看自己的動作哪里不正確）。

4、太極拳的好處

（1）好處一：增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)（意定）執(zhí)行，加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

（2）好處二：暢通經(jīng)絡、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)——因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國醫(yī)學理論認為這是經(jīng)絡暢通的反應。