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1、主食米飯要定量，不可多吃也不可少吃；蛋白質(zhì)要充足，同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如魚類、禽類、瘦肉類、蛋類、大豆制品、脫脂牛奶等；

2、少吃含脂肪、膽固醇高的食物，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、肉皮、巧克力、油炸食品、葷湯、蟹黃、魚籽等，同時(shí)警惕“看不見”的脂肪，如植物油、堅(jiān)果類、全脂牛奶及

3、可以喝茶，平時(shí)飯后可以喝一杯桑葚火麻茶，成分含番石榴果、桑椹，別的茶是不具備的，所以對降三高有很好的輔助功效。