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1、運動法

(1)跑步淡化肥胖紋:跑步運動，可以使臀部及大腿得到比較充分的鍛煉，可幫助將局部脂肪轉化為肌肉，使臀部及大腿的肥胖紋漸漸淡化。你可以在健身房的跑步機上進行，也可以在室外進行，速度不用太快，最好一次堅持30分鐘以上。

(2)臀部緊實收縮法:身體仰臥在地板上，雙腿彎曲，雙手平放在身體兩側，將臀部盡可能向上抬起，收縮臀部肌肉。此時，舉起手臂并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動作重復15次，每周練習3次，4周以后肥胖紋將會減輕。繼續(xù)堅持下去，肥胖紋就會越來越淡，直至消失。

2、飲食法，在飲食方面，最好不要食用過多的奶油或乳酪，因為這兩種食物不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，還會使脂肪囤積于下半身，造成臀部肥大，產(chǎn)生伸展紋。所以要避免或減輕肥胖紋，最好以大豆之類原植物性蛋白質或熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮為主。

3、涂抹纖體乳，纖體乳里一般含有海藻、胡蘿卜素等多種天然精華，這些成分可以溶解脂肪、幫助人體排出多余水分與毒素。此外，對于緊實松軟的皮膚及避免伸展紋的出現(xiàn)，將會起到一定的作用。