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1、首先運(yùn)動健身的話，比較有效的有體態(tài)矯正訓(xùn)練，這個(gè)需要在健身教練指導(dǎo)下進(jìn)行。因?yàn)橛行┏C正動作如果過于拉伸，容易造成身體肌腱、肌肉損傷。另外一個(gè)就是普拉提，這針對減肚子效果顯著，可以通過普拉提網(wǎng)上課程，進(jìn)行學(xué)習(xí)。

2、其次就是調(diào)節(jié)飲食，酒和油膩食物不建議過多食用，容易使脂肪堆積于腹部。平時(shí)多吃新鮮水果、蔬菜以及魚肉、豆制品等高纖維、高蛋白食品。