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2023-01-30
春季小孩吃什么補(bǔ)身體，春季小孩吃什么補(bǔ)身體最好
更新時間：2022-08-23 22:54:02作者：佚名
文章目錄
春季小孩吃什么補(bǔ)身體
1、春季小孩吃什么補(bǔ)身體:吃富含鈣質(zhì)的食物
春季是寶寶生長發(fā)育最快的季節(jié),不少寶寶都是在這個季節(jié)躥個的。而寶寶生長加速,對鈣質(zhì)的需求自然相應(yīng)增加,因此家長要及時給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)。具體來說,1歲以下的嬰兒每日所需的鈣質(zhì)為300~400毫克,1~4歲的寶寶每日所需的鈣質(zhì)為600毫克,而4~7歲的幼兒每日所需的鈣質(zhì)為800毫克,7歲以上的孩子每日所需的鈣質(zhì)應(yīng)達(dá)到1000毫克。而含鈣豐富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鯽魚、海帶、雞肉、牛肉、雞蛋、蘑菇、木耳、蓮子、山楂等等。
2、春季小孩吃什么補(bǔ)身體:吃富含不飽和脂肪酸的食物
由于春季寶寶生長加速,腦發(fā)育處于高峰期,所以需要及時補(bǔ)充不飽和脂肪酸。因?yàn)椴伙柡椭舅崾侨梭w大腦和腦神經(jīng)的重要營養(yǎng)成分,一旦攝入不足就會影響人的記憶力和思維能力,從而影響智力發(fā)育,因此家長要及時給寶寶補(bǔ)充不飽和脂肪酸。富含不飽和脂肪酸的食物有花生米、葵花子等。
3、寶寶春季飲食注意事項
3.1、天氣干燥謹(jǐn)防上火 ?
春天多風(fēng),天氣干燥,媽媽們一定要注意及時為寶寶補(bǔ)充水分,除了日常飲水外,還可以給1歲以上的寶寶適當(dāng)喝一些蜂蜜水,既可清肺又可潤腸。另外,還要注意盡量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力,以免上火;荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。 ?
3.2、過敏寶寶慎選食物 ?
春季寶寶易發(fā)過敏,所以飲食上需要特別注意,尤其是那些過敏體質(zhì)的寶寶更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過敏的食物。
兒童春季養(yǎng)生食譜有什么
1、芡實(shí)鯽魚湯
功效:可補(bǔ)氣、健脾、固腎,適合于脾胃弱、食欲不振、大便不調(diào)的小兒或一般兒童日常食用,能增強(qiáng)脾胃功能。
材料:選用芡實(shí)15克、淮山15克、鯽魚1條(約150克)。
做法:鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟,用少許食油在鐵鑊內(nèi)煎至淡黃色,然后與芡實(shí)、淮山同放入沙鍋內(nèi),加適量清水,煲1小時,以食鹽調(diào)味,即可食用。
2、紅燴牛肉膏
功效:牛肉含豐富的蛋白質(zhì)、鋅、鐵、磷等多種礦物質(zhì),營養(yǎng)價值很高;洋蔥能健胃殺菌,可提高孩子在春季里的抗病能力。這道菜色澤紅亮,味道鮮美,肉質(zhì)嫩滑,很適合兒童的口味。
材料:牛肉糜150克,豬肉糜150克,洋蔥半個,雞蛋2只,番茄沙司25克。
做法:牛肉糜與豬肉糜拌在一起,加入雞蛋、黃酒、淀粉調(diào)勻,上蒸籠蒸30分鐘,蒸熟后切塊。洋蔥切絲,放油煸炒爆香,加入番茄沙司。將蒸好的肉塊與爆香的番茄沙司拌勻,稍勾芡后起鍋。
春季孩子養(yǎng)生要注意什么
1、“春捂秋凍”保暖依舊不可少,衣服增減要適時。?
“春捂”對孩子說還是很有必要的,比如針對孩子的背部、腹部、小腳丫,這些重要部位做好保暖就可以減少感冒的機(jī)會,所以不要過早給孩子換掉冬季棉衣。春季乍暖還寒,氣溫變化又大,保暖做不到位很容易使孩子身體體抗力下降,容易得到流感侵襲。 不管孩子是在有暖氣的房間還是開空調(diào)的室內(nèi),一旦開始活動,玩起來跑起來就很容易滿身出汗,這個時候不要馬上給孩子脫外套,而是要先把汗擦干,等汗完全退下去在換穿衣服,否則也容易使孩子感冒,所以這衣服增減要適時。
2、避免孩子去人多密集的地方?
流行性感冒傳染性極強(qiáng),可能孩子一不小心就被它盯上了,所以這個季節(jié)少帶孩子去人群密集、空氣流通不好的室內(nèi)、公共場所,比如商場、電影院。因?yàn)榱鞲惺菐в胁《镜娘w沫侵入呼吸道,進(jìn)而進(jìn)入鼻咽、呼吸道等所造成的呼吸道感染,人多的地方被傳染的幾率就很大。?
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