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2023-01-30
晨慢跑的正確方法與技巧（慢跑小技巧）
更新時間：2022-08-24 18:07:40作者：佚名
1、早上太陽還沒完全出來時，空氣當(dāng)中的二氧化碳含量很高(尤其公園里樹林邊)，空氣不好，不適合鍛煉。上午10點，下午4點鍛煉，空氣都不錯，適合鍛煉跑步。
2、最好是在跑步前喝一杯涼開水，如果不習(xí)慣，可以喝溫開水，有利于補充體內(nèi)水份，跑完后一般半小時可以就餐。
3、運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機體疲勞。該情況多見于那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結(jié)束后，多做一些放松、整理活動，如慢行，舒腿等。
4、不在大汗淋漓時洗冷水浴。運動后大汗淋漓時，體表毛細(xì)血管擴張，體內(nèi)熱量大量散發(fā)。此時若遇冷水則導(dǎo)致毛細(xì)血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。