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2023-01-30
慢跑的鞋正確方法與技巧 跑步鞋注意事項(xiàng)
更新時(shí)間：2022-08-24 18:09:38作者：未知
1、選慢跑鞋要試穿。挑選鞋時(shí)要穿上運(yùn)動(dòng)襪，兩只腳分別穿新鞋和舊鞋，方便相互比較。穿上新鞋時(shí)腳趾應(yīng)與鞋頭留有一定的距離，鞋子長(zhǎng)度要比腳長(zhǎng)度多出2-3厘米。
2、選慢跑鞋要看材質(zhì)。不同品牌的慢跑鞋價(jià)格差異較大，這與慢跑鞋的材質(zhì)也有一定關(guān)系。慢跑鞋最好選擇鞋面用尼龍網(wǎng)編織制作的面料，這種材質(zhì)的優(yōu)點(diǎn)是輕柔、透氣性好，同時(shí)也能適應(yīng)長(zhǎng)距離的跑步。
3、選慢跑鞋要看鞋子結(jié)構(gòu)。慢跑鞋在鞋帶下要有襯舌，襯舌有保護(hù)腳背及腳部肌腱的作用。鞋頭要高且圓，這樣能避免擠傷腳趾，引起趾甲出血。
4、選慢跑鞋要看鞋跟。慢跑鞋的鞋跟要牢固，并且要寬大。鞋后幫的上端要柔軟也要有適當(dāng)?shù)耐黄?，這樣才能起到保護(hù)腳跟腱的作用。
5、選慢跑鞋要看鞋底。慢跑鞋的鞋底要堅(jiān)固耐磨、軟硬適中，在鞋底上要有均勻的防滑突起物。鞋底前三分之一處要較為柔軟，以方便腳趾關(guān)節(jié)和腳背的活動(dòng)。鞋底還要有柔軟的夾層，用來減輕跑步時(shí)的震動(dòng)和沖擊。另外，還有注意不要選擇籃球鞋、網(wǎng)球鞋等運(yùn)動(dòng)鞋類作為慢跑鞋，這些運(yùn)動(dòng)鞋不適合在慢跑時(shí)穿著，容易造成腳部扭傷等傷害。