兒童送醫(yī)急救時(shí)家長必須了解的信息
2023-01-30
中考正確跑步方法女生 中考正確跑步方法女生視頻
更新時(shí)間：2022-08-24 18:09:55作者：佚名
1、學(xué)會(huì)正確的跑步姿勢(shì)。正確的姿勢(shì)在正面看來，身體在比較低的高度上下起伏，看不到左右晃動(dòng)，這個(gè)在跑步機(jī)上 面最直觀。中長跑的姿勢(shì)要保持于比較平衡，跑步的時(shí)候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相對(duì)慢些，保持 85°左右就可以了。
2、增大步長和提高步頻。當(dāng)步長加大時(shí)，步頻相對(duì)較慢，而步頻加快時(shí)，步長有會(huì)變得相對(duì)較小。因此很難做到同時(shí)提高步長和步頻。通常只能是保持步長，提高步頻，或是保持步頻，提高步長，來到達(dá)提高成績的目的。