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1、跑步中：如果我們跑步的速度比較快，盡量不要在跑步中喝水，我們可以提前喝一點(diǎn)水后，在進(jìn)行跑步。如果需要身體不適的話最好在跑的過(guò)程中，將水淋在身體上，給身體降溫，減少水分的流失。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候肺活量比較大，呼吸深度和速度都非常的快，如果我們這個(gè)時(shí)候喝水容易喝到肺中。而且水分的流失，帶走了大量的鹽，如果這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水的話，還會(huì)對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān)。

2、跑步結(jié)束：跑步結(jié)束后不要馬上喝水，需要等到身體穩(wěn)定下來(lái)之后，在適當(dāng)?shù)暮人?。如果跑完馬上喝水的話，對(duì)身體的影響非常的不好，尤其是心臟的壓力。還有就是不要和太涼的水，跑完步身體非常的熱，如果我們喝涼水的話，可能是對(duì)身體造成刺激，引起不適，甚至疼痛。