兒童送醫(yī)急救時家長必須了解的信息
2023-01-30
冬天早上跑步正確方法（冬天早上跑步正確方法女生）
更新時間：2022-08-24 18:32:08作者：未知
1、出發(fā)前，先在室內(nèi)熱身，比人上下樓梯跑、跳繩等，快速的清潔房間也是不錯的辦法。如果和朋友約跑，如果你先到的話最好也不要在室外等待。
2、開始時迎著風(fēng)跑，結(jié)束時背著風(fēng)跑，這樣就不會在流汗之后直面冷風(fēng)。為了避免長時間逆風(fēng)跑，使跑步更吃力，不妨將其分解成：先逆風(fēng)跑10分鐘，再順風(fēng)跑5分鐘，然后循環(huán)幾次。暴露在外的皮膚很容易受到冷風(fēng)的侵襲而凍傷，因此可以在出門前給臉圖一層厚厚的凡士林或者戴上面罩。
3、跑完后一旦停下，核心體溫就會下降。為了避免感冒，最好盡快把衣服從頭到腳都換掉，再喝點熱乎的東西。一份有營養(yǎng)的湯不僅能補充蛋白質(zhì)和鈉，還能帶來溫暖。