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2023-01-30
冬天跑步減肥的正確方法 冬天跑步減肥注意事項(xiàng)
更新時(shí)間：2022-08-24 18:33:23作者：佚名
1、穿衣適當(dāng)。雖然冬天很冷，但是準(zhǔn)備跑步時(shí)不能穿太多衣服，否則剛跑一會(huì)就出很多汗。跑步時(shí)，穿衣比平時(shí)略少，但也不能感到太冷。
2、跑前熱身。不管春夏秋冬，跑前都要進(jìn)行熱身，冬季尤為重要。通過(guò)熱身，可以加快血流，緩解僵硬的肌肉和關(guān)節(jié)，讓身體熱起來(lái)，為跑步做好準(zhǔn)備。
3、巧妙避風(fēng)。冬天刮風(fēng)，會(huì)感到異常寒冷。此時(shí)需要跑者改變一下跑步策略。比如先逆風(fēng)跑10分鐘，然后返回，此時(shí)的風(fēng)就在背后了。如此折返跑，可以降低風(fēng)的影響。
4、靈活掌握速度和距離。由于冬天天氣寒冷，真正開始跑步時(shí)，困難程度可能超出跑者想象，這就需要跑者靈活掌握速度和距離，根據(jù)身體情況及時(shí)調(diào)整跑步的速度和距離。