兒童送醫(yī)急救時(shí)家長(zhǎng)必須了解的信息
2023-01-30
慢跑正確方法，慢跑正確方法圖
更新時(shí)間：2022-08-25 09:03:52作者：未知
1、直視：您的眼睛應(yīng)直視前方并集中在地面上。
2、肩膀放松：應(yīng)始終保持在最舒適的位置，或者上身稍向前。
3、手放松：跑步時(shí)，請(qǐng)保持手臂和手盡可能放松，并避免握緊拳頭。
4、跑步時(shí)，請(qǐng)勿在胸口之間用力搖晃手臂，因?yàn)榇俗藙?shì)會(huì)使您失去節(jié)律性呼吸的控制，從而導(dǎo)致肌肉痙攣和臀部震動(dòng)。
5、雙手保持在腰部水平：將手保持在腰部水平，移動(dòng)手時(shí)，將手輕輕滑過(guò)臀部。
6、始終將腳尖指向前方：如果腳朝外或朝內(nèi)，則在跑步時(shí)很容易造成人身傷害和關(guān)節(jié)損傷。
7、不要腿抬太高：調(diào)節(jié)身體速度，以使腳柔和，并且在放下腳時(shí)不必費(fèi)力，這將使跑步效率更高。