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吃了會(huì)胖，不吃又饞，一年難得的幾個(gè)節(jié)日難道不該吃點(diǎn)兒好吃的嗎。那么一個(gè)月餅的卡路里又有多少熱量呢，吃多了又有哪些運(yùn)動(dòng)減肥小妙招呢。

一個(gè)月餅的卡路里又有多少熱量呢

以60克的月餅為例。

1、傳統(tǒng)月餅：424卡路里?

2、潮式月餅：435卡路里?

3、雪糕月餅：682卡路里?

4、冰皮月餅：358卡路里?

其實(shí)，月餅在食物中一直是屬于"三高"的食品，高油，高脂，高糖。即便是"無(wú)糖"的糖醇月餅，依然是熱量很高，也不能多吃哦！

減肥健康食譜：不要不吃早飯，早飯要為一整天的耗能做鋪墊。少油、少鹽、少糖，這三點(diǎn)不用過(guò)多解釋了吧！認(rèn)真吃主食，不要害怕脂肪，好好吃肉！

運(yùn)動(dòng)減肥小妙招：

一、10分鐘連續(xù)跳繩

10分鐘連續(xù)跳繩能消耗100多卡熱量，同時(shí)還能鍛煉腿部和手臂肌肉。另外，跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還能使我們的動(dòng)作更加敏捷、身體各部位更加協(xié)調(diào)。

二、跑5公里

跑5公里不僅能消耗350卡熱量，同時(shí)還能有效練習(xí)腿部肌肉、增強(qiáng)心肺功能。

三、波比跳

100個(gè)波比跳能消耗200大卡，增強(qiáng)身體關(guān)節(jié)活動(dòng)性，提高身體靈活性，強(qiáng)化自身平衡性跟爆發(fā)力。