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文章目錄

一、夏季如何避免中暑

二、夏季中暑后如何急救

三、夏季降暑食譜

夏季如何避免中暑

1、夏季做好防曬措施可避免中暑

平時(shí)如果天氣過于炎熱,大家應(yīng)該盡量待在室內(nèi)。如果確實(shí)有需要外出的話,一定要注意帶傘,涂防曬。衣著方面也要注意不要穿緊身衣服,最好是能夠穿的寬松一些。另外,如果是在戶外呆的時(shí)間比較久的話,則還需要帶上充足的水,隨身攜帶清涼油,在出現(xiàn)頭暈情況時(shí)候,清涼油也可以使用到。

2、夏季飲食清淡可避免中暑

在夏天要特別注意飲食清淡,愛吃辛辣食物的朋友也要少吃這類食物。煮菜的時(shí)候要少放鹽,過咸的菜不適宜在夏天吃。西紅柿,生菜,黃瓜等可以多吃,另外水果方面多吃西瓜,既能解渴也能補(bǔ)充水分。

3、夏季堅(jiān)持運(yùn)動可避免中暑

很多白領(lǐng)上班吹空調(diào),下班回到家也開著空調(diào),缺少運(yùn)動,這類人群中暑幾率是很大。平時(shí)要注意下班后做一些耐熱運(yùn)動,如去跑跑步,打打羽毛球和籃球等。要去感受一下外面的熱度,不能一直呆在空調(diào)房里,過于舒適就難以適應(yīng)外面炎熱的氣候。

4、夏季外出注意可避免中暑

夏季出門,最好躲避上午10時(shí)至下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段,外出一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,準(zhǔn)備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物,少穿化纖品類衣服,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,引起中暑。

5、夏季充足睡眠可避免中暑

每天最好保證8小時(shí)睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點(diǎn)睡覺,第二天6點(diǎn)起床,睡眠時(shí)不要對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體溫度,而且中午最熱時(shí),選擇睡眠可以有效避開高溫天氣,并能及時(shí)補(bǔ)充體力。

夏季中暑后如何急救

1、將患者轉(zhuǎn)移到清涼處

應(yīng)當(dāng)迅速地把患者搬離高溫場所,最好選擇附近通風(fēng)陰涼處,然后讓患者平躺并解開衣服扣子,同時(shí)讓其雙腳提高,這樣有利于增加患者腦部的血液供應(yīng),同時(shí)起到散熱的作用。

2、給患者降溫

用冷毛巾捂住患者額頭,有條件的情況下,還可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身,然后用扇子或者電風(fēng)扇吹風(fēng),以加速散熱。當(dāng)要注意適度,以免造成患者感冒。注意:不要快速地給患者降溫,當(dāng)患者體溫降至38攝氏度以下的時(shí)候,就要停止吹風(fēng)灑冷水等強(qiáng)制性降溫方法。

3、等患者清醒后補(bǔ)充水分

若患者清醒,應(yīng)為其補(bǔ)充含鹽分或小蘇打的清涼飲料。注意:不宜大量補(bǔ)充水分,不然會引起腹痛、嘔吐和惡心等不適癥狀。不宜飲用咖啡或酒精類飲料。

夏季降暑食譜

1、苦瓜拌雞蛋

原料：苦瓜1根、雞蛋2個(gè)、鹽、味精、蒜2瓣、料酒、香油、白糖。

做法：雞蛋加鹽、加料酒,打散攪勻,入油鍋中炒至成型,劃散晾涼。苦瓜對半剖開,用勺子挖去內(nèi)瓤,切成薄片,加鹽拌勻,腌制20分鐘,瀝去水分。加點(diǎn)蒜末、糖、味精和香油拌勻,和晾涼的雞蛋碎混合拌勻即可。

2、黃瓜拌皮蛋

原料：迷你黃瓜4根、松花蛋2個(gè)、鹽、醋2大勺、雞精2克、生抽1大勺、香油1大勺、剁椒、獨(dú)蒜1只、香菜2根、白糖半小勺、辣椒油1大勺、花椒油1小勺。

做法：蒜切小塊,用壓蒜器壓成蒜茸,黃瓜洗凈,用刀拍松成幾條,切成小塊;皮蛋去殼切小塊。將調(diào)味料香油1大勺、生抽1大勺、醋2大勺、辣椒紅油1大勺、花椒油1小勺、糖1/2小勺、鹽適量、雞精適量依次加入到蒜蓉的小碗中。將黃瓜放進(jìn)大些的盆中,倒入調(diào)好的味汁拌勻,加入皮蛋、香菜和紅剁椒拌勻即可。