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文章目錄

一、男性冬季如何保健

二、男性冬季保健吃什么好

三、男性冬季保健的食譜

男性冬季如何保健

1、男性冬季保健要溫補(bǔ)為原則

冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能,不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善,還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝,使能量最大限度地貯存于體內(nèi),為來(lái)年的身體健康打好基礎(chǔ)。

冬要溫補(bǔ),少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng),熱量較高的膳食為宜,同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏。

比如多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚(yú),多飲豆?jié){、牛奶,多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

2、男性冬季保健要多慢跑

冬季保持適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng),有助于調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能。由于立冬后,天氣漸寒冷,四肢較為僵硬,所以,鍛煉之前一定要注意熱身。

先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后,再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著以保暖防感冒為主,運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服,以免著涼。鍛煉項(xiàng)目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人,不能做劇烈運(yùn)動(dòng),如打球等。

患有慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人,應(yīng)避免冷空氣的刺激,運(yùn)動(dòng)最好選擇在上午、下午日照充足的時(shí)候,以免誘發(fā)疾病發(fā)作。

3、男性冬季保健要注意的禁忌

3.1、不吃涼性食物。涼性食物易造成胃虛,冬季腎本來(lái)就比較脆弱,涼性的食物易造成體內(nèi)胃著涼,應(yīng)該要多吃熱性的食物。還有生吃這些水生植物,極容易造成囊蟲(chóng)的感染,使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,這也是冬季飲食禁忌之一。

3.2、忌食油膩煎炸的食物。忌食油膩煎炸的食物,冬季食用后,難以消化,容易積于胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱,不利于人體適應(yīng)冬季干燥的特性。

3.3、忌食辛辣香燥的食物。冬季吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷,但是食辛辣香燥的食物,蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品,多食助燥傷陰,可以加重內(nèi)熱,使燥邪侵犯人體容易導(dǎo)胃炎。

專家提醒你,男性朋友多食溫食,少食寒涼食之物,以保護(hù)頤養(yǎng)胃氣。

男性冬季保健吃什么好

1、全麥面包

要想全面的對(duì)抗壓力,維生素B族,這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常重要的,因此男性朋友可以在生活中適當(dāng)性的選擇一些全麥面包,全麥面包本來(lái)就屬于復(fù)合性的碳水化合物,能幫助我們有效的釋放身體內(nèi)含有的能量,而且也具有鎮(zhèn)定的效果,起到更好的保健效果。

2、深海魚(yú)油

壓力大,也導(dǎo)致更多的男性朋友患有了高脂血癥或者是中風(fēng)的現(xiàn)象,甚至這些疾病的出現(xiàn)幾率也逐漸的呈現(xiàn)年輕化的現(xiàn)象,在寒冷冬季,我們可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┥詈ｔ~(yú)油膠囊,能夠有效的達(dá)到減少血管收縮,降低三酸甘油脂的效果,而且也能夠有效的促進(jìn)心腦血管的健康。

3、紅酒

男性朋友在外工作免不了的,就會(huì)喝一些紅酒,紅酒其實(shí)含有很多的抗氧化物質(zhì),能夠幫助我們有效的減少心腦血管疾病的出現(xiàn)幾率,同時(shí)也能夠達(dá)到預(yù)防動(dòng)脈硬化的形成,此外也建議男性朋友一定要多喝茶,綠茶中含有紅茶所不具備的維生素c,而維生素c能有效的預(yù)防感冒的出現(xiàn),提升人體的免疫能力。

男性冬季保健的食譜

1、腰花雞蛋湯

原料:腰花2個(gè),雞蛋2個(gè),小蔥花少許。

步驟:豬腰洗凈除去膜,去掉白色的筋,切成腰花。把腰花浸泡在清水里(加幾粒花椒和少許料酒)10分鐘這樣,除去臊味。如果不會(huì)切成腰花的話,就叫菜場(chǎng)師父幫忙切一下。雞蛋加少許鹽打散成蛋液備用。鍋中水開(kāi)后倒入腰花,燒開(kāi)時(shí)去掉浮沫。然后接著倒入待用的蛋液,等蛋花開(kāi)后加少許鹽,滴幾滴香油,很香很香很香的,千萬(wàn)不要放味精哦!最終放點(diǎn)小蔥花在湯里面提味。

2、西紅柿豬肝湯

原料:西紅兩個(gè),豬肝3塊錢的就夠了。

步驟:豬肝煮之前放入冷水四五分鐘,取出瀝干,不僅能夠洗凈而且能夠去腥分鐘。西紅柿切片。鍋中少許底油,油熱放,蔥段,姜片爆香一下,西紅柿放在油里炒一下再加湯熬。我這里用的是煮牛肉的湯。燒開(kāi)2分鐘這樣,西紅比較爛的時(shí)候就能夠加豬肝了。加些鹽,豬肝很容易熟的,普通一分鐘就可出鍋了。加點(diǎn)雞精和香菜或蔥花就能夠上桌了。