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2023-01-30
早上多久運(yùn)動適合減肥 早上多久運(yùn)動適合減肥瘦身
更新時間：2022-08-29 08:46:43作者：佚名
1、如果選擇早上運(yùn)動減肥建議在早晨7:00~9:00左右，早餐之前進(jìn)行中低強(qiáng)度的體育鍛煉，可以加快脂肪燃燒，能促進(jìn)腸胃蠕動，能帶來比較理想的減肥效果。
2、早上運(yùn)動對身體健康有很多好處，也能夠起到減肥的效果，運(yùn)動時可以將時間控制在45分鐘左右，不過具體需要根據(jù)個人身體情況來決定。一般運(yùn)動強(qiáng)度越大，身體的需氧量也會越多，達(dá)到的燃脂效果則會更明顯，但是運(yùn)動量也應(yīng)該要根據(jù)自身的情況來決定，不要過度運(yùn)動。早上7:00~9:00左右比較適合進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動，包括跑步、跳繩等，運(yùn)動過程中不僅可以呼吸新鮮空氣，增加機(jī)體的含氧量，還能起到強(qiáng)身健體和減肥瘦身的作用。
3、并不是所有的人都可以在早上選擇運(yùn)動來減肥，對于體質(zhì)虛弱或者患有低血糖的人群，不建議進(jìn)行空腹運(yùn)動，可以吃完早飯一個小時以后再選擇適量的運(yùn)動。