兒童送醫(yī)急救時(shí)家長必須了解的信息
2023-01-30
每天早上慢跑多久適合 每天早上慢跑多久適合減肥
更新時(shí)間：2022-08-29 08:47:11作者：未知
1、每天早上跑步40分鐘到一個(gè)小時(shí)最好。因?yàn)榕懿綄儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，少于40分鐘起不到鍛煉的效果，超過1個(gè)小時(shí)容易導(dǎo)致機(jī)體過度疲勞、精力不足，影響一天的正常工作和生活。
2、早上跑步最好在太陽升起半小時(shí)以后再進(jìn)行，因?yàn)樘柍鰜砬翱諝獗容^污濁、濕氣較重，跑步容易患呼吸系統(tǒng)疾病和風(fēng)濕。跑步前30分鐘應(yīng)喝杯牛奶或蜂蜜水，補(bǔ)充必要的能量，避免跑步時(shí)發(fā)生低血糖，造成意外傷害。