兒童送醫(yī)急救時(shí)家長(zhǎng)必須了解的信息
2023-01-30
早上起來跑步多久適合喝水（早上起來跑步多久適合喝水呢）
更新時(shí)間：2022-08-29 08:48:27作者：佚名
1、運(yùn)動(dòng)后30分鐘，呼吸平穩(wěn)，心率基本恢復(fù)正常，這時(shí)就可以喝水了。開始要少量、小口慢慢地喝。如果運(yùn)動(dòng)量不大，出汗不多，喝白開水補(bǔ)水就可以。
2、如果運(yùn)動(dòng)量較大，出汗較多，可在白開水中加入少量食用鹽和白砂糖，補(bǔ)充因流汗丟失的鹽分和運(yùn)動(dòng)中消耗的大量能量，喝完水再吃點(diǎn)水果，補(bǔ)充一下維生素和礦物質(zhì)，這樣有利于體能快速恢復(fù)。