兒童送醫(yī)急救時家長必須了解的信息
2023-01-30
早上跑步適合多久，早上跑步適合多久喝水
更新時間：2022-08-29 08:48:53作者：未知
1、早上跑步30-40分鐘的時間比較合適。但是具體鍛煉的時間，還是需要根據(jù)患者的自身情況來決定。如果僅僅是為了鍛煉身體，而沒有減肥的要求，跑步20分鐘即可適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
2、跑步能夠有效地提高心肺功能，減少心腦血管疾病的發(fā)生幾率。如果是想要通過晨跑來減輕體重的人群，運(yùn)動時間應(yīng)該維持在30分鐘以上，主要是因?yàn)樯眢w只有通過30分鐘的鍛煉之后，脂肪才會開始慢慢的燃燒。在進(jìn)行晨跑之前，最好要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食，同時做好拉伸運(yùn)動，避免肌肉拉傷。