兒童送醫(yī)急救時家長必須了解的信息
2023-01-30
早上起床適合跑步跑多久 早上起床跑步多久有效果
更新時間：2022-08-29 08:49:08作者：未知
1、早上跑步時間不要超過半小時。因為早上血壓會偏高，血液對血管壁的壓力一天中是比較高的時間點，這樣會增加很多疾病發(fā)病率，包括腦血管病、腦出血、腦梗死。所以早上運動時間不宜過長，運動幅度不宜過劇烈，還是要平穩(wěn)和緩，以散步、有氧運動為主，慢跑最好。時間不要超過半個小時，因為運動量過大對人體營養(yǎng)影響是很大的。
2、還有是根據運動的人群是年輕人、老年人或中年人，有無基礎病如高血壓、糖尿病、冠心病，都有不同的要求，所以早上運動還是要慎重。