兒童送醫(yī)急救時家長必須了解的信息
2023-01-30
吃完晚飯過后多久適合夜跑 夜跑最好是吃完晚飯過多久開始
更新時間：2022-08-29 08:50:09作者：未知
1、晚上吃飯之后至少一個小時以上才建議進(jìn)行跑步等劇烈運(yùn)動。剛剛吃完飯食物還在胃里消化，跑步有可能導(dǎo)致胃內(nèi)容物反流，出現(xiàn)燒心，反酸，惡性等胃部不適。
2、另外建議晚飯盡量吃的清淡點(diǎn)，吃七八分飽，吃的太飽或者食物高脂肪，高熱量，一小時之后再跑步也會有反酸，燒心不適。跑步運(yùn)動量因人而異，不要太過于劇烈，跑步之后適量補(bǔ)充水分，吃點(diǎn)水果。