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2023-01-30
晚飯多久適合跑步運動健身 晚飯后多久可以健身跑步
更新時間：2022-08-29 08:50:19作者：佚名
1、飯后多久跑步，主要還是跟吃的食物多少有關(guān)系，如果是正常飲食的話，建議在進(jìn)食以后半個小時至一個小時之后進(jìn)行跑步，這個時候吃的食物在胃中基本排空得差不多了，跑步的時候不會對胃造成很多的負(fù)擔(dān)。如果吃完飯馬上就去跑步，很有可能造成胃下垂，就會出現(xiàn)胃疼，甚至惡心、嘔吐的感覺。但是也不能空著肚子去跑步，這樣會造成夜間的低血糖，對身體也非常不好。
2、最佳的建議就是晚飯吃五、六分飽，吃完以后過半個小時到一個小時就可以出去跑步了，這樣身體也沒有不適的效果，而且還特別適合減肥。