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1、早上跑步30~60分鐘最好。

2、因?yàn)榕艿臅r(shí)間太短了，只起到熱身作用，僅把全身肌肉的活性調(diào)動(dòng)起來(lái)而已，達(dá)不到鍛煉的效果，跑的時(shí)間太長(zhǎng)了，消耗的體能太多，人過(guò)度疲勞會(huì)影響一天的工作和學(xué)習(xí)，而且也會(huì)消耗肌肉，不利于健美?？崭购惋埡蠖疾灰伺懿?，空腹跑步容易導(dǎo)致低血糖，飯后跑步容易引起消化不良，長(zhǎng)期可患胃腸疾病，應(yīng)在飯后1小時(shí)進(jìn)行跑步。