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2023-01-30
早上跑步堅(jiān)持多久適合 每天早上跑步多久合適
更新時(shí)間：2022-08-29 09:06:56作者：未知
1、早上跑步堅(jiān)持的時(shí)間一般控制在20-40分鐘即可，可根據(jù)自己的狀態(tài)調(diào)整。
2、跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可加快身體的新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太短起不到鍛煉效果，時(shí)間太長(zhǎng)了使體力消耗過大會(huì)影響到一天的精力。如果是以減肥瘦身為目的，跑步應(yīng)堅(jiān)持在40分鐘才能達(dá)到效果，跑步鍛煉是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，同時(shí)也要避免強(qiáng)度太大。