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2023-01-30
減脂跑步后多久恢復(fù) 減脂跑步后多久恢復(fù)正常
更新時間：2022-08-30 00:05:59作者：佚名
1、跑步減肥一般見效比較慢，需要堅(jiān)持1-2個月才能看到明顯的變化，雖然見效不太快，但是效果很好，每天保持慢跑40分鐘，跑一休一或者跑二休一即可。從科學(xué)角度來說，一般要慢跑超過30分鐘才達(dá)到減脂的目的，前期跑步消耗的都是身體內(nèi)的糖原，也就是消耗的是每日進(jìn)食，超過30分鐘之后才開始燃燒脂肪。當(dāng)然，也不是跑步時間越長越好，今天跑一小時，休息一周，這也是沒有什么作用的。
2、同時注意控制自己的心跳速度，如果速度過快就會成為無氧運(yùn)動，增肌而不減脂，就算有馬甲線也會被厚厚的脂肪層覆蓋?？偠灾?，跑步減肥貴在堅(jiān)持，耐心和毅力必不可少。
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