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2023-01-30
每天早上跑步減脂多久（每天早上跑步減脂多久有效果）
更新時(shí)間：2022-08-30 18:08:47作者：未知
1、依靠運(yùn)動(dòng)減肥，建議每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于1個(gè)小時(shí)，但不同的運(yùn)動(dòng)方式消耗脂肪的程度不同，則運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間會(huì)有差異，減肥者需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來定。
2、運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，一般有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪的能力更強(qiáng)，如游泳、跑步、騎單車、打球等，建議減肥者選擇有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。通常有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)半小時(shí)以上就開始消耗脂肪，想要達(dá)到減肥的效果，建議持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。若進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于90分鐘，否則沒有減肥效果。
3、此外，若要達(dá)到減肥效果，建議每周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于3次，且每次應(yīng)該持續(xù)在1小時(shí)左右。