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2023-01-30
春季適合吃什么補(bǔ)品 春季適合吃什么滋補(bǔ)品
更新時(shí)間：2022-08-30 20:01:35作者：未知
文章目錄
春季適合吃什么補(bǔ)品
1、春季適合吃什么補(bǔ)品
春天是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候,所以在飲食上我們要多選擇護(hù)肝健脾的食物,應(yīng)添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實(shí),可以每天做一點(diǎn)粥來食用,不僅可以幫助護(hù)肝健脾胃,還可以幫助滋補(bǔ)、增加氣血、預(yù)防春困。
2、春季不宜多吃什么食物
2.1、花臉番茄
番茄性涼味甘,有清熱生津、養(yǎng)陰涼血的功效,因此很多人都喜歡在春季吃番茄保健,預(yù)防口干舌燥、虛火上升等春季常見癥狀,更有不少人因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)暖,開始生吃番茄。番茄有益健康,但未完全成熟的花臉番茄卻可能對(duì)人體造成危害。
2.2、韭菜
韭菜嬌嫩鮮美,且有調(diào)味和殺菌作用,還有極高的營養(yǎng)價(jià)值,有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽等功效,因此不少人喜歡在春季吃韭菜助陽,促進(jìn)身體升發(fā)。
但韭菜性溫,春季人體本身內(nèi)熱較重,多食易上火,陰虛火旺者、口干舌燥者、胃虛有熱者、內(nèi)熱便秘者、消化不良者、糖尿病患者更不宜多吃。有眼病者,如結(jié)膜炎患者等也應(yīng)少吃或不吃。
3、春季適合喝什么養(yǎng)生茶
3.1、枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。此養(yǎng)生茶對(duì)長期使用計(jì)算機(jī)引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時(shí)只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲,連續(xù)飲用兩月便會(huì)有效。
3.2、玫瑰花茶
每次取玫瑰花3～5克,用開水沖泡,代茶飲。玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏,還有助消化、消脂肪之功效。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香,治療口臭效果也很好。因而可減肥,飯后飲用效果最好。
3.3、陳皮姜茶
陳皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶葉5克。先將水燒開,再將陳皮、姜片、甘草與茶葉投入,沖泡10分鐘左右,去渣飲服。具有止咳化痰、健胃消食的保健功能。
春季戶外運(yùn)動(dòng)要注意什么
1、地點(diǎn)與時(shí)間的選擇
春季鍛煉地點(diǎn)最好選擇室外寬敞平坦、樹木茂密、空氣新鮮的地方。時(shí)間最好選擇在日出之后,因?yàn)槿粘鲋笾参锬軌蚝芎玫剡M(jìn)行光合作用,空氣中的氧氣也會(huì)更多,人們就可以呼吸到更多的新鮮空氣了。
2、運(yùn)動(dòng)形式的選擇
人們可根據(jù)各人年齡、體質(zhì)、健康狀況的不同來選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,進(jìn)行不同運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。開始應(yīng)選擇小運(yùn)動(dòng)量,以不出汗或微出汗為宜。年輕人可選擇跑步、登山和各種球類運(yùn)動(dòng),老年人可選擇慢跑、散步、太極拳等。
3、注意氣候變化
春季冷暖交替,氣候多變,所以春季鍛煉的衣著要合適,一些必要的戶外裝備應(yīng)該具備,像排行內(nèi)衣、戶外鞋、登山鞋等。要隨著氣候的變化、運(yùn)動(dòng)量的大小而增減衣服。
春季應(yīng)該要預(yù)防哪些疾病
1、上火
春天雖然溫度比較舒服,但風(fēng)多雨少,人體內(nèi)的水分容易通過出汗以及呼吸而大量丟失,加上天氣變化反復(fù)無常,不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,特別容易出現(xiàn)上火的癥狀。
2、哮喘
春天一到各種花草都開始生長了,不過也讓一些特別敏感的人遭殃,過敏性哮喘患者會(huì)發(fā)生支氣管痙攣,導(dǎo)致哮喘病復(fù)發(fā)。此外天氣忽冷忽熱,也會(huì)導(dǎo)致感冒,這也是引發(fā)哮喘的原因。
3、皮炎
隨著氣溫升高,各種春季皮炎的發(fā)病率呈上升趨勢,春季皮炎是一種光感性皮膚病,主要致病原因是皮膚對(duì)陽光中的紫外線過敏。另外天氣回暖,不少人在踏青后容易患上季節(jié)性皮炎。
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