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2023-01-30
秋季怎么調(diào)理脾胃 秋季怎樣調(diào)理脾胃
更新時間：2022-08-30 20:01:42作者：佚名
文章目錄
秋季怎么調(diào)理脾胃
1、秋季怎么調(diào)理脾胃
1.1、飲食規(guī)律
很多朋友之所以出現(xiàn)脾胃問題是因為飲食不規(guī)律引起的,專家表示,飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵,所以我們的一日三餐需要按時吃,暴飲暴食也是需要避免的,另外,葷素搭配、少吃或者不吃油膩食物也是調(diào)理脾胃要注重的。
1.2、遠離煙酒
眾所周知,煙酒會傷害到人體的健康,煙酒對于脾胃的害處是不可忽視的,想讓脾胃變得健康,那么遠離煙酒是很有必要的。專家提醒,抽煙會減少胃部的血液供應(yīng),還會加重胃黏膜損害,原本就有胃病的朋友更要及早戒煙。
1.3、適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
脾胃不好的人容易感到精神不濟,這種人一般也不愛運動,但是這種時候我們越需要運動來提高身體的抵抗力,適當(dāng)?shù)腻憻捒梢约訌娔c胃的蠕動,促進食物的消化,脾臟也會因此變得越來越健康。
2、脾胃不好征兆
2.1、便秘
便秘的人多有胃熱,這種情況下,食物殘渣下行緩慢,水分易流失,到大腸時已變得很干,從而導(dǎo)致便秘。相反,如果大便常不成形,很稀,多半是脾胃虛寒所導(dǎo)致的。
2.2、肌肉松弛
如果一個人肌肉松弛、沒有彈性或肌肉少而肥肉多,這很可能是脾胃虛弱。
2.3、嘴唇無光澤
如果一個人脾氣健運,則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好;反之脾氣虧虛,則口唇淡白無光澤,甚至萎黃,而且常脫皮。
3、秋季養(yǎng)脾胃喝什么粥好
3.1、玉米棒渣粥
"玉米是當(dāng)之無愧的第一黃金主食",其中所含的"全能營養(yǎng)"適合各個年齡段的人群食用。玉米性平味甘,入肝、腎、膀胱經(jīng),有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能,立秋后食用不但能祛秋燥,還有助于延緩衰老。
3.2、南瓜粥
經(jīng)過一個夏天的日照和生長,現(xiàn)在的南瓜正是營養(yǎng)最佳的時候。南瓜粥屬溫性,有補中益氣、清熱解毒的功效。
3.3、紅薯粥
紅薯與粳米同煮,早上喝對高血壓患者非常有好處。
秋季養(yǎng)脾胃的食物
1、山藥
山藥中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分,可以改善脾胃的消化吸收功能,對脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等癥有食療作用;山藥中的尿囊素則有助于胃黏膜的修復(fù),對潰瘍病有很好的輔助治療作用。值得注意的是,淮山有收澀的作用,所以,便秘者不宜食用。為了健胃,煲湯最好采用鮮淮山,且烹煮的時間也不宜太長,因消化酵素會受到破壞而失去功能。
2、蓮藕
秋季正是蓮藕上市之時。秋藕含有大量的碳水化合物,還含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素及礦物質(zhì),是老年人秋季補養(yǎng)脾胃的好食材。生藕味甘性寒,能清熱潤肺,涼血行瘀。將藕加工至熟后,其性由涼變溫,功能變?yōu)榻∑㈤_胃,止瀉固精。尤其是把藕加工制成藕粉,更是老年人食補佳品,既富營養(yǎng),又易于消化,更有養(yǎng)血止血、調(diào)中開胃之效。平時脾胃不好的老年朋友,更宜多吃一些藕粉,也可自己在家做藕粉。
脾胃不好之中醫(yī)按摩法
1、捏腿肚
小腿肚內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng),按捏這一部位,對上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用。足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián),故捏按此處可治療胃部疾患。當(dāng)然這僅適用一般胃病,能緩解輕微的胃痛,對嚴重胃病者,則應(yīng)去醫(yī)院診治。
2、捏脊療法
捏脊療法是通過刺激身體某些經(jīng)絡(luò)和穴位,從而達到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病癥的小孩。主要是捏背部脊柱及兩旁,脊柱在背部的正中,是經(jīng)絡(luò)中的督脈所在,脊柱的兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)循行的路線,刺激其穴位,可以起到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、調(diào)整臟腑的作用。
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