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文章目錄

一、冬季女生吃什么養(yǎng)生

二、冬季女生養(yǎng)生食譜

三、 冬季女生養(yǎng)生喝什么茶

冬季女生吃什么養(yǎng)生

1、冬季女生吃什么養(yǎng)生之羊肉

羊肉是冬季最受歡迎的肉食之一,含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有暖中補虛、開胃健脾、御寒祛濕之功效,還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。

2、冬季女生吃什么養(yǎng)生之牛肉

牛肉性溫味甘,富含維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等。能補益脾胃、強筋骨。尤其是與黨參北芪一起燉湯,可補虛、補氣血,增加人體的御寒能力。

3、冬季女生吃什么養(yǎng)生之榛子

在“世界四大堅果”中,榛子不僅被人們食用的歷史最悠久,營養(yǎng)價值也最高,有著“堅果之王”的稱號。榛子中不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)含量非常豐富,胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B以及鐵、鋅、磷、鉀等營養(yǎng)素的含量也十分可觀,這些在四大堅果中都占據(jù)優(yōu)勢。

4、冬季女生吃什么養(yǎng)生之紅棗

紅棗味甜,富含維生素等多種礦物質(zhì),熬粥為宜,有滋陰補陽、健脾養(yǎng)胃、清熱解毒的功效。對失眠,乏力都有很好的幫助。

5、冬季女生吃什么養(yǎng)生之桂圓

桂圓又稱龍眼,性溫、味甘,富含鐵元素、核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成份,熬粥、燉肉、煲湯為宜。具有益氣補血,安神寧心的功效。

6、冬季女生吃什么養(yǎng)生之葡萄

葡萄性溫、味甘酸,葡萄含有豐富的葡萄糖,少量蔗糖、木糖,檸檬酸、蘋果酸等元素。能補氣血、益肝腎、對肺虛咳嗽、心悸冒汗、水腫、小便不利等病癥都有很好的治療效果。

冬季女生養(yǎng)生食譜

1、北芪黨參燉羊肉

做法:羊腿肉切成五大塊,放入沸水鍋焯一下,撈起用清水沖一下,放入燉器,生姜片鋪在羊肉上。黑棗洗凈去核,與北芪、黨參同入燉器內(nèi),加沸水250克,加蓋隔水文火燉1小時,食用時用精鹽調(diào)味即可。

功效:羊肉溫補,北芪、黨參有補氣血,驅(qū)風(fēng)寒,暢血流之功效,是怕冷體弱的女性朋友最合適的補品。

2、銀耳雪梨燉瘦肉湯

做法:將瘦肉洗凈,沸水略煮后切;再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi),加水300毫升,隔水燉1小時即可。

功效:養(yǎng)陰潤肺,生津潤腸,降火清心。這也是一道冬季女人美容湯。

3、黃豆煮豬排骨

做法:首先將豬排骨頭洗凈,剁成塊,黃豆、大棗、生姜洗凈,通草洗凈用紗布包好,做成藥包。在鍋內(nèi)加水,用中火燒開,放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包。用文火煮2小時,拿掉藥包,加鹽調(diào)味就可以了。

功效:這道菜有益氣、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效,適用于氣血虛弱的女性,同時還可以增加女性皮膚的彈性。

冬季女生養(yǎng)生喝什么茶

1、蘋果茶

把蘋果連果皮一同放到清水中,撒一點肉桂粉煮沸,再參加紅茶和方糖即可。

蘋果營養(yǎng)豐厚,且易被人體吸收,是四大水果之冠。多吃蘋果能愛護(hù)心臟,降低患感冒的多少率,還能改善呼吸系統(tǒng)和肺功用。不只如此,蘋果還能潤滑、嬌嫩肌膚,熱量又很低,是美容減肥的好水果。

2、紅參大棗茶

紅參的分量不需太多,半根左右就足夠,加上適量紅棗、枸杞,還可以加幾片生姜,或者三四顆桂圓干,最后加點紅糖調(diào)味。

紅參能益氣攝血,用于體虛欲脫、肢冷脈微,還有改善心力衰竭的成效。冬天喝些紅參,不僅暖胃,對痛經(jīng)的療效也非常好。

3、蜂蜜柚子茶

將柚子皮洗凈溫水浸泡,再切成細(xì)絲,和搗碎的果肉一起,用中小火慢熬1小時,冷卻至60度以下,再參與蜂蜜拌勻,擱置15天就可以食用了。想喝的時候,用適量的溫開水調(diào)勻即可。

蜂蜜柚子茶是很好的養(yǎng)生飲品,具有清涼祛火、鎮(zhèn)咳化痰、養(yǎng)顏益壽等效果,尤其合適女性長期食用,能讓你愈加健康美麗。