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2023-01-30
春天適合吃哪些堅果（春天吃哪些堅果比較好）
更新時間：2022-08-30 21:39:19作者：未知
春天，隨著各種蔬菜的上市，我們?nèi)粘？梢赃x擇的食材也越來越多。的確，我們每日的膳食中，食物的種類需要盡量多樣化，因此除了正常的三餐外，我們還可以補(bǔ)充一些堅果類的食物。那么春天適合吃哪些堅果？接下來我們一起看看。
春天適合吃哪些堅果
1、核桃
核桃中含有大量脂肪和蛋白質(zhì)極易被人體吸收。它所含的蛋白質(zhì)中含有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦神經(jīng)的營養(yǎng)極為有益。不管是身體好的人還是身體不好的人，經(jīng)常吃些核桃，既能強(qiáng)壯身體，又能趕走疾病的困擾。
2、開心果
開心果的果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。
3、花生
花生的營養(yǎng)價值很高，甚至可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。
4、松仁
松子，性溫、味甘，歸肺、肝、大腸經(jīng)，具有潤腸、通便、潤肺、止咳的作用。長期食用的話，可以緩解皮膚干燥和毛發(fā)干枯等問題?！胺沃髌っ?，所以潤肺的同時，也滋潤了我們的皮膚和毛發(fā)。同樣的豐富的油脂，也能夠潤滑腸道而不傷正氣，從而緩解便秘，讓大便更順暢的排出體外。并且松子中的磷和錳的含量豐富，對我們的大腦有好處，開學(xué)的孩子們適當(dāng)吃一點(diǎn)也是有好處的哦。
5、板栗
板栗中含有大量的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素B族、脂肪等多種營養(yǎng)成分。含有不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)，可以降血壓、降血脂、降低膽固醇，起到預(yù)防和治療心血管疾病的作用，能夠促進(jìn)人體健康；含有豐富的維生素C，可以促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，促進(jìn)骨骼及牙齒的生長，起到延緩衰老，防治骨質(zhì)疏松癥的作用；含有豐富的碳水化合物，可以為身體提供較多的能量，促進(jìn)脂肪代謝，具有健脾益氣、補(bǔ)益胃腸的作用。
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