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轉(zhuǎn)眼就到天氣炎熱的夏天，人們會出現(xiàn)食欲不振不想吃東西的感覺，再加上陰雨天較多，很容易增加人體的濕氣，這就提醒我們要健脾養(yǎng)腎了。那么夏季養(yǎng)腎哪些食物效果好？接下來我們一起了解一下。

夏季養(yǎng)腎哪些食物效果好

1、葡萄

葡萄是很多人都喜歡的一種水果，葡萄含有豐富的葡萄糖和礦物質(zhì)鐵、鉀，可以改善貧血癥狀，且?guī)椭w內(nèi)儲存鈣質(zhì)。葡萄能夠有效地幫助肺部細胞排毒，并且經(jīng)常食用還具有祛痰的功效，對于一些由吸煙所引起的呼吸道發(fā)炎具有很好的治療效果。

葡萄中含有的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可以抗衰老。在預(yù)防衰老的方面作用顯著，不僅能減少皮膚上皺紋的產(chǎn)生，還可以緩解老年人視力的退化。

2、西蘭花

西蘭花是一種高營養(yǎng)蔬菜，含大量的維生素K和豐富的膳食纖維素，其中維生素k能清理血管，使血液循環(huán)，增強血管的柔韌度，使血管不易損傷，對血管起到一定的保護作用，對血管硬化也有很好的預(yù)防作用。

而膳食纖維能控制體內(nèi)的血糖，常吃西蘭花可以降血糖，還能預(yù)防糖尿病。?

3、黃桃

黃桃可以加快血液的流動速度，所以對于氣血瘀滯引起的痛經(jīng)可以起到緩解的效果，所以說食用黃桃可以調(diào)經(jīng)，而黃桃也有滋陰補腎和補血益氣的功效，所以黃桃是一種比較滋補的水果。

4、黑木耳

黑木耳是非常常見的一種食物，里面所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常多，黑木耳對于機體的免疫功能具有促進作用，因而有助于機體免疫系統(tǒng)抵抗外來病原體的侵襲，能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時清除和排出，黑木耳對延緩中年人動脈硬化的發(fā)生是十分有益的。

5、蓮子

蓮子味甘、澀，性平，有益腎澀精、養(yǎng)心安神的功效。蓮子是常見的滋補食品，夏季吃蓮子，可清心火腎火，其富含的磷元素，能幫助細胞分裂、增殖及蛋白的合成，對于固精有非常大的好處。

6、山藥

山藥味甘性平，具有補脾養(yǎng)胃、補腎澀精的功效。山藥含有豐富的黏蛋白，淀粉酶、皂苷、游離氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，夏天食用，既可改善脾胃的消化吸收功能，又有很好的滋補作用。

7、韭菜

韭菜又名起陽草，味辛、性溫，可補腎溫陽，益肝健胃。韭菜的辛香氣味，有助于疏調(diào)肝氣，增強食欲，其豐富的維生素和纖維素也能增強腸胃蠕動，促進消化。夏季食用韭菜溫中行氣，但內(nèi)熱體質(zhì)不宜多吃。