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小滿是二十四節(jié)氣第8個節(jié)氣，太陽到達黃經60度，是夏季的第二個節(jié)氣，小滿時節(jié)，萬物繁茂，人體的生理活動也處于最旺盛的時期，消耗的營養(yǎng)物質在二十四節(jié)氣中最多，所以此時節(jié)應及時適當補充營養(yǎng)，使身體五臟六腑不受損傷。那么小滿養(yǎng)生常識有哪些？一起來看看。

小滿養(yǎng)生常識

1、早起晚睡

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，早晚溫差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。

同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。睡醒后要再稍微躺10分鐘再起床為宜。

2、午覺不宜過長

中午不宜午睡時間過長，在沉睡階段時，腦部血量減少，呼吸頻率減緩，體內的各種代謝活動也相對減弱。這時，一旦醒來就急忙起床去工作或學習，腦部供血量不足，就會出現(xiàn)短暫的功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹。

因此睡醒后要再稍微躺10分鐘再起床為宜。為了保證午睡質量，午餐時不宜飲酒，喝咖啡、濃茶，以免興奮而難以入睡，并且不宜餐后倒頭便睡，應活動10分鐘再就寢。午睡應采取平臥姿勢。

3、不宜多喝冷飲

夏天的時候，天氣較為炎熱，冷飲非常受歡迎，但是專家建議，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收，同時，由于夏季氣溫高，體內熱量不易散發(fā)，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。

4、空調不宜開太大

在炎熱的夏季我們需要注意空調最好不要開太大，空調能給人帶來舒適的環(huán)境，但如果室內外溫差太大，人對室內外溫度變化難以適應，容易“感冒”；

并且如果室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物滋生，若人的機體反抗力降低時，就容易患??；因此，夏天使用空調與室外溫差不易過大，最好在5至8度之間，最大不能超過10度。

5、多喝水

炎熱天氣，人體水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出，單純靠喝水不足以彌補機體需求，因此要選擇多元的補水方法。應季果蔬富含維生素和礦物元素，不僅能補充人體的水分還可補充微量元素。

6、腹瀉腹痛早預防

身體陽氣的損傷，對于身體的傷害是極大的，要是再一味的選擇冷飲來進行降溫解暑的話，對于身體只有壞處，沒有絲毫的好處，因此，在小滿過后，對于老人和孩子來說是要盡量避免進食過多的生冷食物，因為生冷食物的過量攝取會導致腹痛、腹瀉的發(fā)生。對于身體的傷害是極大的。