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1、活的更長(zhǎng)壽

長(zhǎng)期吸煙的人，有半數(shù)都過早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。

一個(gè)人在30歲就戒煙的話，能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長(zhǎng)其3年的壽命。

換句話說，任何時(shí)候戒煙都不晚。戒煙不僅能延長(zhǎng)壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動(dòng)，以及更加快樂的晚年生活。

2、延緩皮膚衰老

研究已證實(shí)，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現(xiàn)。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括氧氣。

而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，是因?yàn)橄銦熤邪锨ХN有害物質(zhì)，隨著吸煙進(jìn)入人的體內(nèi)。

有一些有害物質(zhì)可以直接代謝掉，而有些會(huì)進(jìn)入血液，流遍全身，由于人體的皮膚也是代謝系統(tǒng)，所以會(huì)將這些物質(zhì)向外排，最終出現(xiàn)長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑等現(xiàn)象。

3、減輕壓力

科學(xué)研究表明，一個(gè)人在停止吸煙后，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多煙民認(rèn)為通過吸煙能緩解壓力。

然而吸煙帶給人的只是暫時(shí)的滿足感，愉悅的感覺很快會(huì)消失不見，這并不能真正治療壓力問題。

戒煙使體內(nèi)的氧氣水平提高了，這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中，有益精神健康，放松身心。

4、牙齒潔白

戒煙能阻止牙齒變污濁，有人會(huì)說：我天天刷牙不就行了。但吸煙導(dǎo)致的牙黃，用牙膏是無法徹底清除的，口臭也是凈化不掉的。

當(dāng)你戒煙后，會(huì)擁有更清新的口氣。并且戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機(jī)率更小，而且牙齒不會(huì)過早地脫落。

5、促進(jìn)生育能力

研究發(fā)現(xiàn)，不吸煙的人會(huì)比吸煙的人要寶寶的機(jī)會(huì)更大。戒煙可提高精子的質(zhì)量和存活率。

而最近研究還表明，吸煙不僅會(huì)降低精子質(zhì)量，還會(huì)造成基因遺傳，也就是吸煙者的孩子，未來更容易吸煙。

6、呼吸更順暢

當(dāng)吸煙者放棄吸煙后，呼吸會(huì)變得更順暢了，咳嗽也隨之減少。這是因?yàn)樗麄兊姆位盍吭?個(gè)月內(nèi)提升了10%。

當(dāng)一個(gè)人二三十歲時(shí)，吸煙對(duì)你的肺活量的影響可能并不明顯，除非在跑步的情況下。

但三十多歲之后的歲月中，擁有一個(gè)強(qiáng)大的肺活量是極為重要的，你是想選擇有活力、健康的晚年生活，還是選擇即使是散步或爬樓梯都會(huì)氣喘的晚年生活呢?

7、有更多地活力

在戒煙后的第2-12周內(nèi)，身體的血液循環(huán)功能得到改善。這讓所有的體育活動(dòng)都變得更簡(jiǎn)單了，包括走路和跑步。

戒煙能提高免疫系統(tǒng)功能，讓人體更容易抵御感冒和流感的侵襲。隨著吸煙的減少，體內(nèi)的氧氣增多，人變得不容易感到疲憊，頭痛的可能性也減少了。

8、性生活更佳

停止吸煙能改善人體的血流量，進(jìn)而提高靈敏度。一個(gè)停止吸煙的男人，他的陰莖勃起功能會(huì)有所提高。

研究者還發(fā)現(xiàn)，非吸煙者竟比吸煙者對(duì)異性的吸引力高達(dá)三倍之多。這也許是非吸煙者身上散發(fā)出的氣味更清新的緣故。

9、提高知覺

摒除吸煙習(xí)慣能讓你的嗅覺和味覺有所提升，這也是戒煙后為什么會(huì)變胖的原因。

因?yàn)榻錈熀?，人體會(huì)從因吸入上百個(gè)有毒化學(xué)物質(zhì)而變得遲鈍的狀態(tài)中，逐漸恢復(fù)從前的正常知覺意識(shí)。

10、讓周圍的人更健康

停止吸煙同時(shí)，也是在保護(hù)那些不吸煙的家人和朋友的健康。被動(dòng)吸煙會(huì)增加非吸煙者患肺癌，心臟疾病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

吸入二手煙的兒童患有如肺炎和支氣管炎的風(fēng)險(xiǎn)增至兩倍，另外還更易得耳部感染，氣喘和哮喘。

被動(dòng)吸煙的兒童今后患有肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增長(zhǎng)高達(dá)3倍。因此，戒煙不僅是為了自身健康，同時(shí)也會(huì)讓你身邊的人活的更健康。