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文章目錄

一、秋季如何正確養(yǎng)肺

二、秋季養(yǎng)肺吃什么好

三、秋季養(yǎng)肺的食療食譜

秋季如何正確養(yǎng)肺

1、秋季如何正確養(yǎng)肺之堅持晨練

每天上午的7-9點是人體肺功能最強之時,不妨好好的利用這段時間來養(yǎng)養(yǎng)肺氣,建議適量的進行一些有氧運動,如慢跑、散步等可以有效增加心肺功能,注意運動應以不過分疲勞為度,循序漸進。

2、秋季如何正確養(yǎng)肺之經(jīng)常大笑

整日愁容,過度憂傷,傷肺傷身,而中醫(yī)認為,“常笑宣肺”,笑對機體是一種非常好的運動,特別是對呼吸系統(tǒng)有著龍蛇混雜了的養(yǎng)護效果。

這是因為在大笑的過程中,會不自然的進行深呼吸,促進肺部里廢氣排出,吸入更多的氧氣,或者經(jīng)常有意識的進行深呼吸也是很好的養(yǎng)肺方法。

3、秋季如何正確養(yǎng)肺之巧妙用梨

立秋之后天氣干燥,易傷津液,不妨適量吃些梨子,可以生津,解燥,潤肺。每天晚上9-11點是肺功能最弱之時,可以在晚飯后含片梨肉在口中,睡前刷牙時吐掉,可以滋潤肺臟。

平時可以經(jīng)常吃些梨,且建議熟吃為宜,經(jīng)常喝些冰糖梨湯,銀耳梨羹等等,對肺部滋養(yǎng)有著很好的效果。

4、秋季如何正確養(yǎng)肺之按摩穴位

按迎香穴將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)20次,每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松,意守丹田。吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處)數(shù)十下,同時用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍,持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養(yǎng)肺之功效,并有助于體內(nèi)痰濁的排出,且可疏通脊背經(jīng)脈,預防感冒。

秋季養(yǎng)肺吃什么好

1、雪梨

梨子有潤肺、止咳、消痰、降火等功用,向來被人們視為秋冬潤肺止咳的佳品?？梢跃徑庖蛱鞖飧稍锍霈F(xiàn)的口渴、便秘、干咳、咳喘及痰黃等癥狀。不過梨子性寒,體質(zhì)虛寒、寒咳者最好隔水蒸過、煮湯,或與藥材清燉,不可生吃。經(jīng)常腹瀉者最好少吃水梨。

2、銀耳

銀耳味甘淡、性平,滋潤而不膩滯,有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用,對于秋燥引起的肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥有不錯的治療效果,特別適用于不宜用其它補藥的病人及陰虛內(nèi)熱,內(nèi)熱而有出血傾向者。

3、百合

秋季人易咳嗽,而百合有良好的鎮(zhèn)咳、平喘的作用,多吃百合可以改善肺功能,減輕癥狀,非常適合有慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經(jīng)?？人缘娜耸秤?。百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿,對人的情緒有良好的安定作用,可以治療神經(jīng)衰弱,促進睡眠。不過,百合性偏涼,風寒咳嗽、脾虛者不宜食用。

秋季養(yǎng)肺的食療食譜

1、薏米藕香湯

材料:蓮藕300克,綠豆、薏米各100克。

調(diào)料:鹽或者白糖適量。

做法:蓮藕洗凈,去皮,切絲;綠豆、薏米分別洗凈,入清水中浸泡2個半小時。鍋置火上,加入適量清水,大火煮沸后放入蓮藕絲、綠豆、薏米,煮至材料熟后轉(zhuǎn)小火,繼續(xù)煮20分鐘,最后加鹽或者白糖煮至入味即可。

營養(yǎng)功效:綠豆性涼、味甘,具有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃等養(yǎng)生保健的功效;綠豆所含元素還能解百毒,能幫助體內(nèi)毒物的排泄,從而促進機體的正常代謝。

2、蟲草靈芝雞肉湯

原料:雞肉100克,靈芝9克,蟲草9克,干紅棗20克。

調(diào)料:鹽3克。

做法:將靈芝、蟲草、雞肉、紅棗分別洗凈,放入瓦鍋內(nèi)。鍋中加入適量清水,大火煮沸,改用小火煮至雞肉熟爛,加鹽調(diào)味即可。

營養(yǎng)功效:補益肺氣,化痰止咳。適用于糖尿病并發(fā)肺結(jié)核屬肺氣不足者,癥見久咳痰少,氣短氣促,體弱乏力,食不知味,自汗,大便溏薄,舌淡苔自。