兒童送醫(yī)急救時(shí)家長(zhǎng)必須了解的信息
2023-01-30
冬天老人跑步注意事項(xiàng)大全（冬天老人跑步注意事項(xiàng)大全視頻）
更新時(shí)間：2022-09-05 07:17:27作者：佚名
1、老年人不可以為了運(yùn)動(dòng)鍛煉而過早起床，過早起床鍛煉會(huì)誘發(fā)意外疾病的發(fā)生，甚至突然死亡。
2、冬季老年人鍛煉的適宜時(shí)間應(yīng)該是8-10點(diǎn)，還要選擇沒有霧的情況下才可以。
3、老年人的體溫調(diào)節(jié)功能下降，容易受到冷空氣或風(fēng)寒侵襲，所以冬季鍛煉不可以忽視保暖。剛開始鍛煉的時(shí)候要多穿些衣服、戴好帽子和手套等。經(jīng)過熱身后，等身體發(fā)熱再適當(dāng)減少衣服。
4、鍛煉結(jié)束后要立刻擦干身上的汗水，并且增添保暖衣服。早晨鍛煉不宜選在樹叢中，因?yàn)闃淠緯?huì)產(chǎn)生大量二氧化碳，然后沒有陽光照射長(zhǎng)期在樹林中鍛煉就會(huì)出現(xiàn)頭暈、身體不適等癥狀。
5、運(yùn)動(dòng)前必須把肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)開來，避免運(yùn)動(dòng)量都集中一處。運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶急救藥品，最好結(jié)伴活動(dòng)，不要單獨(dú)一人。
6、過量的鍛煉會(huì)破壞人體內(nèi)外運(yùn)動(dòng)平衡，造成生理功能失調(diào)，所以平時(shí)少鍛煉的人，要讓心肺、關(guān)節(jié)等功能慢慢適應(yīng)。
7、鍛煉結(jié)束后不要馬上靜止不動(dòng)，應(yīng)該持續(xù)做些緩慢的放松運(yùn)動(dòng)。如果突然不動(dòng)會(huì)造成頭暈、惡心、休克等病癥。