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1、冬季跑步時(shí)，建議要穿三層衣服，里層要穿速干排汗的衣服，中間層要穿保暖的衣服，外層要穿防風(fēng)的衣服，這樣能夠有效保證自己不會(huì)太冷，跑起來(lái)也不會(huì)太熱。

2、冬季跑步時(shí)，要避免自己產(chǎn)生惰性，建議要約上朋友一起跑步，要將自己跑步的內(nèi)在動(dòng)力和與朋友一同跑步外在的動(dòng)力相結(jié)合，能夠有效提高自己冬天跑步的積極性。

3、冬季跑步時(shí)，如果身邊找不到一起跑步的朋友，建議使用相關(guān)運(yùn)動(dòng)健身APP，還可以結(jié)交所在城市的跑友，當(dāng)自己因?yàn)橥饷嫣鞖夂洳幌氤鋈ヅ懿綍r(shí)，要想到朋友還在等著和你約跑，從而促進(jìn)自己堅(jiān)持跑步的動(dòng)力。