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2023-01-30
跑步堅(jiān)持多久才可以減脂（跑步堅(jiān)持多久才可以減脂肪肝）
更新時(shí)間：2022-09-08 09:07:22作者：佚名
1、跑步堅(jiān)持慢跑30分鐘之后開始消耗脂肪，前30分鐘主要消耗的是糖，就是碳水化合物和蛋白質(zhì)，過(guò)了30分鐘之后脂肪逐漸參與到燃燒中，可以使脂肪逐漸被消耗、分解。慢跑是很適合減肥的，堅(jiān)持時(shí)間最好是45分鐘到2個(gè)小時(shí)之間，才能達(dá)到有效減肥的目的。
2、跑步是需要長(zhǎng)久堅(jiān)持的，在一個(gè)月的時(shí)間會(huì)有明顯瘦下來(lái)，減肥是很漫長(zhǎng)的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且每天必須保證30-40分鐘左右。大約需要一個(gè)月左右的時(shí)間才能看到效果。同時(shí)也應(yīng)該控制飲食，少吃脂肪以及含糖豐富的飲食，二者相結(jié)合才能有好的效果。減肥也因人而異，并不是所有的人效果都明顯。