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1、牛奶、核桃，鈣和鎂的食物——放松神經(jīng)，研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。

2、鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為助眠佳品，堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。

3、這些食物同時(shí)食用，效果會(huì)更好一些，但全麥面包可能會(huì)干擾牛奶中鈣質(zhì)的吸收食用，這兩種建議間隔食用。