兒童送醫(yī)急救時(shí)家長必須了解的信息
2023-01-30
跑步多久能開始減肉減脂（跑步多久開始減脂肪）
更新時(shí)間：2022-09-09 18:08:52作者：佚名
1、跑步要持續(xù)30分鐘才能達(dá)到減肥的效果，且每周要堅(jiān)持3至4次，堅(jiān)持3個(gè)月以上。美國運(yùn)動協(xié)會研究表明，跑步10分鐘脂肪開始燃燒，30分鐘達(dá)到最高，此時(shí)即便中止運(yùn)動也能燃燒脂肪6小時(shí)。
2、跑步的最佳時(shí)間在下午2點(diǎn)到下午7點(diǎn)間，此時(shí)室外溫度較高、體力也比較好容易進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。晨跑空氣中的二氧化碳指數(shù)較高，空氣中塵埃也較多不建議晨跑。