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在夏天，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣非常重要，深色食物、感光食物等這類食物盡量少吃，如果大量吃這些食物，很容易使肌膚變黑。那么夏天吃什么容易被曬黑呢？隨小編一起往下看吧。

夏天吃什么容易被曬黑

感光食物富含銅、鐵、鋅等金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)物質(zhì)的數(shù)量與活性，如酪氨酸、酪氨酸酶、多巴胺醌等物質(zhì)，這類食物吃多了，會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，特別是含特殊揮發(fā)性氣味的蔬菜大都數(shù)是感光性食物。

常見的感光食物有紅薯、橘子、馬鈴薯、木瓜、菠菜、芹菜、萵苣、韭菜、芹菜、香菜等 ，食用后應(yīng)避免陽光照射，想在夏天不讓自己皮膚變黑，最好少吃感光食物或在晚上吃。過敏體質(zhì)人群特別要注意。

健康的人體體液呈弱堿性，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。

多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。

能夠變白的食物有哪些

1、獼猴桃

想要變白的話，獼猴桃這種水果而已是不能少吃的，因?yàn)楂J猴桃所含有的維生素C是非常多的，惡意消除皮膚里面的黑色素出現(xiàn)沉淀的情況。并且獼猴桃所含有的維生素E是具有抗氧化的效果，能夠延緩肌膚出現(xiàn)衰老的情況，對(duì)于皮膚的幫助也是很不錯(cuò)的。

2、草莓

草莓這一種水果是非常受到女人的喜歡，因?yàn)槲兜朗悄欠N酸酸甜甜的，可以說吃起來是欲罷不能。草莓里面含有不少的維他命跟果酸，這些物質(zhì)是具有美白肌膚跟瘦身等效果。生吃草莓或者直接把草莓做成沙拉來食用的話，對(duì)女人美白肌膚的效果是很棒的。

3、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。

4、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

5、葡萄

葡萄的營養(yǎng)價(jià)值很高，可以益氣補(bǔ)血。并且因?yàn)樗崴崽鹛鸬奈兜?，不少人都喜歡吃。葡萄里面所含有的葡萄籽是具有美容養(yǎng)顏的效果，非常受到女人的喜愛。