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2023-01-30
中老年怎樣補(bǔ)鈣 什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好
更新時(shí)間：2022-09-12 00:06:58作者：佚名
1、老年人補(bǔ)鈣最好是從食物中攝取，每日膳食要有意識(shí)地計(jì)劃和安排，多吃含鈣及維生素D高的食物，如牛奶、豆制品、黑木耳、蝦皮、各種新鮮蔬菜和海產(chǎn)品及肝類、蛋類等。但是如果缺鈣最好還是吃些補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
2、宜在夜間補(bǔ)充鈣質(zhì)，因?yàn)橐归g患者最需要鈣，而且最容易吸收。由于夜間入睡后不進(jìn)食物，但人體血液中仍需要一定數(shù)量的鈣，這時(shí)只有從體內(nèi)唯一含鈣部分———骨骼中索??；另一方面，由于就寢時(shí)人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質(zhì)能很快被吸收。
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