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1、仰臥起坐，仰臥起坐是大家十分熟悉的一個瘦肚子運動項目，具體的做法是整個人先躺在床上，將兩條腿伸直，兩只手交叉放在頭后面，利用自己的上半身的力量將自己身體坐起來，大家在做仰臥起坐的時候務必要記得用自己腰腹部的力量，堅持做仰臥起坐這個動作能夠讓自己的腰腹部得到很好的伸展，時間久了腹部脂肪就可以得到充分燃燒，每天堅持做50個，一個月時間肚子就能瘦下來了。

2、高抬腿，通過高抬腿運動也是能夠鍛煉腰腹部的，減掉腰腹部脂肪的同時還能增強該部位的彈性，緊致肌膚，高抬腿動作具體的做法是身體保持站立的姿勢，盡量需要讓自己的上半身保持挺直的狀態(tài)，然后自己的膝蓋盡最大的努力抬到胸口的位置，左右腿交替套高，每天需要堅持做30個抬高腿動作。

3、跳肚皮舞，肚皮舞也是一個能夠瘦肚子的運動項目，女性長期跳肚皮舞能夠增強腰腹部的力量柔韌性，另外也能很好地消耗掉肚子上的脂肪，具體的方法也非常簡單，就是雙手舉起來，利用腰腹部的力量去扭動胯部，每天至少堅持跳一個小時的肚皮舞。