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1、預防骨質(zhì)疏松。大眾普遍認為鈣元素對任何年齡人士的骨質(zhì)都有很好的作用。而奶制品所提供的維生素D非常高，對骨骼非常有好處。

2、降低血壓。研究表明那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險比那些不喝的人降低了50%。

3、提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。

4、預防婦科感染。對于患有糖尿病的女性來說，酸奶可以減少陰道酵母菌感染問題。

5、控制食欲。研究表明，喝過酸奶者比其他人饑餓感減少，飽脹感增加。