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絕大多數(shù)的女性都飽受痛經(jīng)的折磨，嚴(yán)重的時(shí)候，真是生不如死啊，那種疼痛的程度，男性是理解不了了，那么痛經(jīng)怎么辦呢？有什么秘方能夠緩解痛經(jīng)呢？痛經(jīng)的時(shí)候吃什么好呢，下面就由小編給大家介紹下吧。

每個(gè)月女性都有那幾天是不好過(guò)的，痛經(jīng)、腰酸背痛等，其實(shí)你不知道，這段時(shí)期對(duì)女人來(lái)說(shuō)也是非常重要的時(shí)期，這幾天一定要好好的保養(yǎng)。

經(jīng)痛如何養(yǎng)生

第一天：小心偏頭痛。

第二天：治療婦科炎癥。

第三天：補(bǔ)充維生素。

第四天：體重略微下降。

第五天：美發(fā)和護(hù)膚。

第六天：排出體內(nèi)廢料。

4大養(yǎng)生補(bǔ)血食譜告別痛經(jīng)

1、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效;

2、烏豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能

3、姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤(rùn)膚功效;

4、姜棗紅糖水：具有溫經(jīng)散寒功效。

上面就是小編給大家介紹的女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候養(yǎng)生的方法，希望對(duì)各位有幫助哦。

或稱為經(jīng)期疼痛，是婦科病人最常見(jiàn)的癥狀之一。許多婦女在經(jīng)期有輕度不適，不過(guò)痛經(jīng)是指經(jīng)期的疼痛影響了正常的活動(dòng)，并且需要藥物治療。周期性的經(jīng)期疼痛是常見(jiàn)的并且發(fā)生于大多數(shù)月經(jīng)周期。痛經(jīng)常為絞痛并伴有下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。

痛經(jīng)通常是什么原因?qū)е碌?/strong>

1、子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。

2、子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。

3、子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。

4、精神、神經(jīng)因素部分婦女對(duì)疼痛過(guò)分敏感。

5、遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。

6、內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)。

7、子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素(pG)含量升高，前列腺素E2(pGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

8、子宮的過(guò)度收縮。雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，且往往不易完全放松，故發(fā)生因子宮過(guò)度收縮所致的痛經(jīng)。

5個(gè)方法幫助緩解痛經(jīng)

1、飲食均衡，雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)，痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因，咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒，假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

5、勿使用利尿劑，許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

結(jié)語(yǔ)：原來(lái)來(lái)月經(jīng)的那一個(gè)星期是這么的重要啊，相信我們很多人都不當(dāng)回事的，如果這段時(shí)期你保養(yǎng)好的話，身體也會(huì)越來(lái)越健康的哦。對(duì)于痛經(jīng)的妹子，小編覺(jué)得，多喝些紅糖水之類的也是非常有效的。