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2023-01-30
肌肉訓(xùn)練的益處，肌肉訓(xùn)練的益處和害處
更新時(shí)間：2022-12-25 22:21:19作者：智慧百科
1、肌肉訓(xùn)練通常有保護(hù)骨骼、強(qiáng)身健體、促進(jìn)血液循環(huán)和幫助新陳代謝等益處。
2、保護(hù)骨骼：肌肉附著在骨骼上，活動(dòng)關(guān)節(jié)，保護(hù)骨骼。當(dāng)人體受傷時(shí)，肌肉會(huì)起到支撐和防御作用，保護(hù)骨骼減少損傷，防止跌倒和骨折。
3、強(qiáng)身健體：長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的同時(shí)，也刺激了體內(nèi)免疫細(xì)胞的繁殖，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗外界微生物感染的能力。
4、促進(jìn)血液循環(huán)：肌肉越發(fā)達(dá)，肌肉收縮就會(huì)越強(qiáng)，可以更好地促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防肌間靜脈血栓等疾病。
5、幫助新陳代謝：肌肉脂肪會(huì)相對(duì)減少，可以提高基礎(chǔ)代謝率，幫助身體新陳代謝，減少肥胖引起的高血脂、高血壓和高血糖等疾病。
6、建議在練肌肉時(shí)，注意不要用力過猛，以免引起意外傷痛。