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當(dāng)代的體重不合理人數(shù)絕對(duì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了以往任何一個(gè)年代，當(dāng)然，70億人口基數(shù)是一個(gè)方面，但最重要的因素還是在于吃得太好了，尤其是甜食。甜食是高糖分、高熱量、高脂肪的食品，我們都知道，這類(lèi)東西吃多了必然會(huì)引發(fā)肥胖。

為什么吃甜食會(huì)變胖

首先，吃甜食不容易吃飽。由于甜食中的糖比主食中的糖分更容易被消化，因此進(jìn)入胃中的甜食很快會(huì)被消耗殆盡，人也很快會(huì)再次產(chǎn)生饑餓感。

接著，由于饑餓感，人就會(huì)貪嘴繼續(xù)吃下去，由此糖分在人體持續(xù)增加，進(jìn)而就引發(fā)了血糖的升高。

最后，血糖升高帶來(lái)引發(fā)制造脂肪的胰島素的分泌，因此過(guò)剩的糖分就會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪，脂肪堆積就引發(fā)了肥胖。

怎樣吃甜食不會(huì)肥胖

如果說(shuō)不吃甜食就不會(huì)發(fā)胖，那未免有些太不負(fù)責(zé)任了。其實(shí)，就算是再危險(xiǎn)的事物，運(yùn)用得當(dāng)也可善莫大焉。

搭配飲食

所謂搭配飲食，就是將甜食與其他熱量較低的點(diǎn)心結(jié)合食用，低熱量的點(diǎn)心包括酸奶、果凍、水果等，這些東西和高熱量甜食類(lèi)似，都能滿足你對(duì)美食的欲望，而且可以盡快填滿你的胃，讓甜食盡可能地少攝入，如此就起到了甜而不胖的目的。

選好吃的時(shí)機(jī)

首先，可以選擇在兩餐之間食用甜食，這個(gè)時(shí)間吃甜食一方面補(bǔ)充了兩餐之間消耗的能量，另一方面可以減少下一餐的食用，等于做了飲食加減法，避免了熱量攝入太多。

其次，可以在體育運(yùn)動(dòng)之前吃少量甜食。這樣做也有兩個(gè)好處，一個(gè)是補(bǔ)充了即將來(lái)臨的體能消耗，另一個(gè)是吃下去的熱量能及時(shí)得到消耗，避免了肥胖。

最后，可以在旅行途中吃甜食，和運(yùn)動(dòng)前吃甜食類(lèi)似，旅行途中吃甜食不僅避免了肥胖，而且補(bǔ)充了旅行所需的能量。

多喝水

吃甜食的過(guò)程中多飲水也是為了避免甜食的攝入過(guò)多，喝水不僅增加了飽腹感，減少了對(duì)甜食的攝入，而且及時(shí)補(bǔ)充了體內(nèi)水分，減緩了血糖的升高。除此之外，一些飲料如茶葉水、咖啡等也可輔佐甜食作為極佳的飯后休閑食品。

以上就是本文對(duì)吃甜食的一些事項(xiàng)的總結(jié)和歸納，希望對(duì)大家有所幫助，也歡迎大家的指正和建議。