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2023-01-30
駝背怎么快速矯正呢（怎么能矯正駝背）
更新時(shí)間：2022-12-22 04:01:09作者：智慧百科
青少年是很容易出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象的，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期，孩子的學(xué)習(xí)壓力比較大，一大堆的作業(yè)壓得孩子喘不過氣來，而且每天上下學(xué)都要背著沉重的書包。長期下去，因?yàn)榧怪粔褐?，很容易造成駝背的現(xiàn)象，不但會(huì)影響到美觀，對(duì)心臟也不好，那么駝背怎么快速矯正呢？
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時(shí)觸地，將頭、頸和身體撐起。練習(xí)時(shí)曲肘推臂，身體挺直上下運(yùn)動(dòng)而 不著地，反復(fù)15~30次。
二、反撐倒立法。民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30~50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅(jiān)持1~2分鐘為宜。
三、貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。練 習(xí)時(shí)使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁。每日可貼墻站1~2次，每次不少于30分鐘.
四、后仰振臂法。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時(shí)頭向后仰。或兩臂伸直 從身體兩側(cè)平舉由前向后運(yùn)動(dòng)，同時(shí)頭部后仰。每次10~20分鐘。
五、側(cè)向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉于頭側(cè)，掌心相對(duì)，適當(dāng)用力使腰部以上身體 向左向右往復(fù)擺動(dòng)。反復(fù)30~40次。
六、單杠懸吊法。立于高約2.5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而后 小幅度上下振擺。每次1~2分鐘為宜。
以上就是關(guān)于駝背怎么快速矯正的一些介紹，在早期的時(shí)候是可以使用一些方法來進(jìn)行矯正的，如果不及時(shí)矯正的話就會(huì)存在著一定的隱患，對(duì)于青少年的成長是非常不利的，所以當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)自己孩子有駝背現(xiàn)象時(shí)，一定要按照上面介紹的方法進(jìn)行矯正。
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