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隨著現(xiàn)在社會人們經(jīng)濟和精神壓力的不斷增加，很多人都想通過抽煙來排解心中的一些壓力，因此現(xiàn)如今我國煙民越來越有年輕化的趨勢，因此也讓我國青壯年人群出現(xiàn)了很多亞健康人士，嚴重地影響了他們的工作和家庭。所以現(xiàn)在怎么戒煙就是一個全球化的問題，那么科學(xué)戒煙最好的方法是什么呢？

一、用煙絲泡茶

將香煙內(nèi)的煙絲抽出，像泡茶葉一樣泡入開水中，然后喝下煙絲泡出的“煙水”，一般人都比較厭惡這種味道，從而對香煙失去好感。

二、消除緊張

情緒緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水。多做幾次短時間的休息，到室外運動運動。

三、給孩子寫保證書

寫下戒煙保證書，讓家中的孩子監(jiān)督，你總不愿在孩子面前成為一個不誠信的人吧。

四、公開打賭

一些過去曾吸煙的人有過打賭戒煙成功的經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。最好還壓上賭注。

五、少參加聚會

如果有朋友邀請你參加聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

六、扔掉吸煙用具

煙灰缸、打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

七、轉(zhuǎn)移注意力

晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情等。

以上為大家提到的就是現(xiàn)在在我國戒煙方法里面，效果比較好，而副作用比較少的一些戒煙方式，希望廣大想戒煙的青年朋友在看到過后，及時地改變以往對于戒煙的一些錯誤看法，同時根據(jù)自己吸煙的情況，合理的安排一個戒煙周期，這樣才能更好的遠離煙草，從而為自身的身體健康打下堅實的基礎(chǔ)。