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熬夜的壞處在人們的印象中無疑就是精神萎靡、黑眼圈、眼袋等，其他不會存在什么危害，其實(shí)近幾年來，出現(xiàn)熬夜猝死的例子屢見不鮮，所以大家一定要重視！

長期熬夜身體這幾個(gè)部位要當(dāng)心

心臟

晚上在十一點(diǎn)之前休息則心臟也會隨著休息，如果人在晚上十一點(diǎn)后還處于工作、學(xué)習(xí)、娛樂的狀態(tài)之中則會導(dǎo)致心臟超負(fù)荷工作，從而使心臟功能不斷衰弱導(dǎo)致心臟疾病的出現(xiàn)也是較為正常的。

胸部

不管是男性還是女性，經(jīng)常性熬夜對身體胸部的傷害是較大的。因?yàn)楣ぷ鲏毫熬o張的情緒會使導(dǎo)致乳腺增生，從而導(dǎo)致乳腺增生疾病的出現(xiàn)。所以，對于女性而言最好減少熬夜的次數(shù)。

大腦

熬夜對大腦的傷害視角搶的，不但會刺激中暑神經(jīng)濕氣興奮，而且還會導(dǎo)致頭昏腦漲及記憶力減退的現(xiàn)象出現(xiàn)。

熬夜對生殖器官的影響

不管是男性還是女性，長期熬夜會導(dǎo)致生育能力的降低，因?yàn)榘疽箷?dǎo)致男性精子分泌出現(xiàn)異常，從而影響其存活率，女性則內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，體內(nèi)的荷爾蒙及卵子的品質(zhì)都會受到相應(yīng)的影響。

提前入睡可保健身體健康

對于喜歡晚睡的人群，建議最好將睡覺時(shí)間高在十一點(diǎn)之前，這樣就可以避免熬夜的危害，同時(shí)也不耽誤夜生活，如果只在不能在十一點(diǎn)之前睡覺的人群可以嘗試這幾種方法。

如何促進(jìn)睡眠

按摩

按摩的方式很簡單可以對太陽穴進(jìn)行按摩即可，這可以起到舒緩神經(jīng)的功效，使人快速的進(jìn)入睡眠之中。

泡腳

泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到活血的功效，不但舒緩整個(gè)身體，而且對促進(jìn)睡眠的功效也是相當(dāng)不錯(cuò)的。

聽說舒緩的歌曲

睡前聽舒緩的歌曲可以起到促進(jìn)睡眠的功效，因?yàn)樗梢允巧窠?jīng)放松，建議歌曲可以以輕音樂為主，千萬不要選擇傷心及激情的歌曲，傷心的歌曲易導(dǎo)致情緒激動，使人陷入悲傷的情景之中，而激情的歌曲會刺激中樞神經(jīng)，從而使人越來越興奮。

雖然很多上班族晚睡的現(xiàn)象非常普遍，但為了自身的健康，建議改掉這樣的睡覺時(shí)間段，最好以上文中所說的一樣在晚上十一點(diǎn)之前睡覺，另外多做些促進(jìn)睡眠的工作，這對自身的健康有較大的好處，大家不妨嘗試一下哦！